Zdrowy kręgosłup – jak pracować bez bólu? - informacja KRUS

Szczegóły

Opublikowano: wtorek, 21, kwiecień 2026 08:33

 Praca rolnika od wieków stanowi fundament funkcjonowania społeczeństwa i kojarzy się
z siłą, wytrzymałością i odpornością. Mimo postępu technicznego i technologicznego, codzienne obowiązki nadal wymagają od człowieka dużego wysiłku fizycznego. Rolnik, podobnie jak każdy inny pracownik, narażony jest na liczne zagrożenia, dlatego tak ważne jest dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną.

Codzienny wysiłek i jego konsekwencje

Rolnicy wykonują wiele czynności obciążających układ ruchu – podnoszenie ciężkich przedmiotów, długotrwałe pochylanie się, praca w wymuszonych pozycjach
oraz wielogodzinne prowadzenie maszyn rolniczych. Choroby układu ruchu są jednym
z najczęstszych schorzeń występujących wśród społeczności wiejskiej. Nasilony ból
i dolegliwości mogą prowadzić do okresowej lub trwałej niezdolności do wykonywania pracy
w gospodarstwie rolnym.

Ergonomia w gospodarstwie

Choć charakter pracy rolnika trudno zmienić, istnieje wiele sposobów, by zmniejszyć ryzyko urazów. Ergonomia polega na dostosowaniu warunków pracy do możliwości człowieka.
W rolnictwie ma to szczególne znaczenie, ponieważ wiele czynników wymaga podnoszenia ciężarów, pracy w wymuszonej pozycji ciała oraz wykonywania powtarzalnych ruchów.
W codziennej pracy w gospodarstwie rolnym ważna jest dbałość o kręgosłup.

Podnosząc ciężkie przedmioty, tj. nawozy, pasza, skrzynki z plonami:

·         zginaj kolana nie plecy – ciężar podnoś siłą nóg,

·         trzymaj ładunek blisko ciała – zmniejsza to obciążenie kręgosłupa,

·         unikaj skręcania tułowia podczas podnoszenia przedmiotów,

·         w miarę możliwości korzystaj z pomocy wózków, podnośników lub ładowaczy.

Ruch i regeneracja

W czasie intensywnych prac polowych rolnicy wykonują swoją prace przez wiele godzin dziennie, bez odpoczynku. Tymczasem krótkie przerwy w wykonywaniu obowiązków pozwalają rozluźnić mięśnie, zmniejszyć napięcie oraz poprawić koncentrację, a te wszystkie elementy ograniczają ryzyko wystąpienia wypadku.

Zdrowie rolnika ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie całego gospodarstwa, dlatego
tak ważna jest profilaktyka i badania już przy pierwszych niepokojących objawach. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza wzmacniające mięsnie pleców i brzucha, pomagają stabilizować kręgosłup, tak bardzo eksploatowany podczas codziennych obowiązków.

Zachęcamy do zapoznania się z materiałami prewencyjnymi dostępnymi na stronie internetowej KRUS pod adresem https://www.gov.pl/web/krus/prewencja. Znajdują się tam wskazówki i porady, jak poprawić bezpieczeństwo, aby uchronić zdrowie, a niekiedy nawet życie podczas wykonywania pracy w gospodarstwie rolnym.

Katarzyna Solecka
Inspektor
Placówka Terenowa KRUS w Legnicy

Zajęcia Klubu Seniora na basenie w Gromadce

Szczegóły

Opublikowano: wtorek, 21, kwiecień 2026 08:30

24 lutego 2026 r. seniorzy zrealizowali kolejne zajęcia ruchowe na basenie Delfinek  Grupa seniorów razem z instruktorką licznie uczestniczyła w zajęciach na basenie. Cel zajęć:
• poprawa sprawności ruchowej
• wzmocnienie mięśni 
• relaks i poprawa nastroju 
• integracja grupy.

Zagospodarowanie terenu przy świetlicy wiejskiej w Nowej Kuźni

Szczegóły

Opublikowano: poniedziałek, 20, kwiecień 2026 11:45

 Gmina Gromadka realizuje zadanie polegające na Zagospodarowaniu terenu przy świetlicy wiejskiej w Nowej Kuźni. W ramach zadania wykonane zostaną demontaż oraz montaż nowego ogrodzenia wokól świetlicy, montaż bramy przesuwnej oraz furtki , montaz lamp solarnych oraz wykonanie ternów zielonych wokól obiektu. Wykonawcą robót jest Przedsiębiorstwo Robót Drogowych KK Kamil Kowalsk z Bolesławca za kwotę 233 333,33 zł brutto .